2024/09/18ほんまでっかTVで紹介された、知られざるお茶のパワー、
どのお茶を選べば、健康でキレイな身体を作れるのか、
正しいお茶の選び方について、管理栄養士の目線で解説していきます。
知られざるお茶パワー
便秘予防
ルイボスティー、センナ茶
センナ茶が分解された時、腸の収縮運動を促し、便秘が解消すると言われています。
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ダイエット効果
緑茶のカテキン（苦味成分）には脂肪燃焼効果がある
緑茶カテキンの効果を最大限に得ることができる
美肌効果
緑茶に含まれるビタミンCは抗酸化作用が強く、
緑茶を毎日飲むことで、日焼けによる赤みが約25%軽減
肌の水分量がUPし、キメが細かくなったという報告があるそうです。
覚醒作用
玉露は、
エナジードリンクよりカフェインが多い。
アデノシン（眠気：鎮静作用）が作用する受容体に
カフェインが先にくっつき、邪魔をする
玉露の適量は2杯ほど。カフェインの摂りすぎに注意！
偏頭痛の要因
カフェインの摂取により、血管が収縮した後
一気に血管が広がることで、偏頭痛が起きることがあるそうです。
口腔がん予防効果
紅茶を飲んでいる人は、飲んでいない人に比べ、
口腔がんリスクが約30%低下すると言われているそう。
ミルクティー
ミルクに含まれるラクトフェリンの抗がん作用により、
さらに約60%リスクが低下するといった報告がある。
そもそも、1日2杯以上の紅茶を飲む人は、死亡率が約10%も低く、
心筋梗塞や脳梗塞に効果的と言われている。
二日酔い
葛の花茶
中国では、飲酒前や二日酔いの際に飲まれている
美容効果
韃靼そば茶（だったんそば茶）
ルチンが普通のそば茶に比べ100倍含まれている、韃靼そば茶。
ルチンとは、毛細血管を強化する働きがあり、
血圧降下作用や美肌効果が期待できるといわれています。
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あずき茶
髪の毛の元が弱った時に、健康な毛を生やしてくれる作用があり、
また、ストレスを緩和するカルシウムやビタミンB群も豊富に含まれます。
血圧を下げる効果や脂肪の蓄積を抑制する効果が期待できると言われています。
食物繊維も含まれるため、便秘解消効果も！
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田辺智加（ぼる塾）おすすめのハーブティー専門店
Woodchuck
季節や体調に合わせたお茶選び
中国など、お茶の文化が広がっている地域では、
家に何種類か常備して、効能に合わせ、飲み分けていることが多いそう。
春
血行促進、リラックス効果
夏
熱を逃し、体を冷やす効果
秋
乾燥を防ぎ、体を潤す効果
冬
体を温めてくれる効果
油濃いものを食べた時
プーアール茶
脂肪を分解し、排出してくれるリパーゼが
お茶の中で唯一含まれると言われています。
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黒烏龍茶
烏龍茶の中の重合ポリフェノールが多く含まれ、脂肪燃焼効果が高い
体重減少が1番大きいという報告があるそう。
消化の時に、烏龍茶のテアフラビンが、
体重減少を後押ししてくれる作用があります。
2025年にブームが来るお茶とは？？
ヤポン茶 (ヤポンティー）
アメリカのオーガニック食品を販売するスーパー、「ホールズマーケット」が
2023年のトレンドフードに選んだと言われています。
ヤポン茶は、苦味成分がなく、自然の甘さを感じられる味わいだそうです。
さらにポリフェノールを豊富に含み、カフェインで集中力を高める効果もある、
注目されているお茶の一つです。
まとめ
老若男女関係なく、毎日の水分補給として、取り入れやすいお茶に
こんなにもたくさんの良い効果があるのはびっくりですね！
体調や気候に合わせ、お茶を味方にしていけたら良いですね♩
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